避开容易引发或加重痛经的种种

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　中医认为：“男人以肾为主，女人以血为主”。女性气血调和，内分泌就正常，来月经就不痛经，身体就健康。可以推延延缓更年期的。

　　1般健康的女性，脸部光泽红润，没有疙瘩和黄褐斑。如女性的血调理不好，内分泌失调，失于医治，耽误病情，就会在青春期、生育期、更年期出现很多问题，如：痛经、月经不调、内分泌失调、青春痘、黄褐斑、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子

　　宫内膜异位症、盆腔淤血综合症、巧克力囊肿、附件炎、输卵管不通、子宫发育不全、不孕症、更年期提早等，严重的将造成毕生的遗憾。

　　饮食调养，要公道营养，补充维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

　　除此，还应避开容易引发或加重痛经的食品：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

　　减缓痛经的食品包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

　　专家报导：“痛经与不孕的关系10分密切，据临床视察，不孕患者中约有半数以上伴随轻重程度不同的痛经。通过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴随痛经者占56%，并且发现痛经1旦消除，患者也随即受孕。因而可知痛经与不孕的关系确切是非常密切的，同时也表明古人所谓“种子先调经，经调孕自成”的观点正确。乳腺增生中医称之为“乳癖”。其临床特点是单侧或两侧乳房内生有肿块，平时轻微作痛或不痛，1般在月经将来潮时有肿块增大并作痛或加重，多产生在20～40岁之间的妇女。从临床视察来看，约有1/3以上的痛经病人伴随乳腺增生病，和痛经的关系较为密切。”