女性锻炼阴道肌肉好处多多!

　　女性应当多参加体育锻炼，为何这么说呢?由于随着现在人们生活节奏的加快，大家都在繁忙于工作上，特别是现在的白领们运动时间少之又少，所以相干妇科专家们给出的意见就是女性锻炼阴道肌肉好处多多!

　　女性常常锻炼阴道肌肉有很多好处，不但对阴道有保健作用，而且还可以对1些疾病有所辅助医治。有很多女性由于生产进程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。

　　特别值得1提的是，因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长时间憋尿的习惯，引发膀胱、尿道发炎，最后造成膀胱功能失调。这1类的患者，除接受整型手术1途外，应当试试在平常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作，这些运动对“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果，同时不会有整型失败之虞或是药物医治的副作用。

　　比方说有些妇女在生产以后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练1阵子，1定能让人成心想不到的欣喜。

　　在公车上也能练习的动作。

　　收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉应用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，不管在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

　　随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到全部背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。

　　解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

　　床上运动平躺，双膝往上曲折，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便以后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。保持收缩肛门之动作5到10秒钟再放松，逐日最少重复做310次以上。

　　没有尿失禁等问题的女性朋友也能够从现在开始练习，由于其附加价值常常更使人满意。