更年期失眠怎么治疗

许多妇女朋友一进入更年期就开始呈现失眠的症状，加重的患者时常整夜都不能合眼，失眠的难受再加上各种更年期综合征症状，让许多妇女朋友苦不堪言。专家提示更年期失眠患者，要重视，及时合理的进行治疗。

维持合适的睡眠环境，应有一个安静、卫生舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

重视睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

睡前勿进食，睡前进食，尤其是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易诱发多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，要是没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

定期动动，运动可帮助自然　地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

目前医生对更年期失眠的治疗，主要是物理治疗、药物治疗和心理治疗：

物理疗法

特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症，及全身症状均是有好的成果，可酌情选用。

药物治疗

治疗更年期失眠的药，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药，运用最为广泛。

心理治疗

临床上一般均采用，个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方式，以达到减轻症状，或清除症状，促使患者恢复健康，使患者看更年期，是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，并且这些症状很快，就会消失或适应，进而让病人能准确对待病症。