月经不调怎么调理?补充微量元素让你远离月经不调

2017-07-28 06:03 来源:西宁妇科医院

  月经不调怎样调理?月经异常是许多女性都会经历的事情,但是如果长时间月经不调的话,会对身体造成不好的影响。那末月经不调应当如何调理才能康复呢?

  1、月经不调可以补充维生素。

  维生素B6可下降血液雌激素水平调理月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改良经期疼痛问题,因此,月经不调1定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

  2、锰可以帮助调理月经不调。

  锰可以改良情绪,避免肿胀,调理月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

  3、镁是调理月经不调的好东西。

  镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,保持核酸结构的稳定,有效改良月经不调问题。如果缺少镁元素的话,容易致使人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,平常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食品中就富含镁元素。

  4、月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸。

  欧米伽3脂肪酸有助于减缓经期痉挛等症状,改良经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如3文鱼、金枪鱼,和豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

  5、补充钙元素阔别月经不调。

  摄取大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成份,如果你长时间服用避孕药,且月经不调的话,可以斟酌下是不是由于缺钙而引发的月经不调。

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