膳食平衡可缓解月经不调

　　月经不调是常见的妇科病，生活中也是女性的常见的疾病，对月经不调的医治有很多的方法，但是大多都是以调理进补为主，对月经不调患者来讲科学饮食是很重要的，下面就让我们看看中医专家如何看待月经不调，如何做到饮食平衡减缓月经不调。

　　1、钙

　　摄取大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产 品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成份，如果你长时间服用避孕药，且月经不调的话，可以斟酌下是不是由于缺钙而引发 的月经不调。

　　2、镁

　　可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构的稳定，有效改良月经不调问题。如果缺少镁元素的话，容易致使人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，平常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食品中就富含镁元素。

　　3、锰

　　可以改良情绪，避免肿胀，调理月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

　　4、维生素

　　维生素b6可下降血液雌激素水平调理月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改良经期疼痛问题，因此，月经不调1定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。

　　5、欧米伽3脂肪酸

　　有助于减缓经期痉挛等症状，改良经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如3文鱼、金枪鱼，和豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

　　公道的饮食对每个健康的人都很重要，而对1些疾病患者更是重要，希望通过这篇文章的介绍能够给女性朋友们带来帮助，做好平常保健，避免疾病恶化给我们带来伤害。