月经不调的常见预防要点

　　我们知道月经不调已成为最为常见的妇科病了，但是大家对该病的危害还很缺少正确的认识，致使这类疾病的缘由有很多，例如常见的病因有：个人压力过大、内分泌紊乱、妇科病的影响等，专家提示：如果平常注意1些事项，就能够很好的预防疾病了。

　　1、良好的生活习惯：预防月经不调，首先要注意的就是生活习惯问题，要养成良好的生活习惯，不要吸烟、酗酒，规律作息，不要常常熬夜加班，逛夜店等等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、调剂自己的心态：心态方面也很重要，要让自己随时保持良好的心态，压力过大，遭到挫折，而没有很好的释放，是很容易造成月经不调的。

　　3、饮食注意：预防月经不调饮食方面也很重要，应多补充铁质，以避免产生缺铁性贫血。在饮食方面，可以多吃乌骨鸡、青虾、对虾、鱼子、羊肉、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

　　4、不要过度减肥：现在的女性都很爱漂亮，为了身材而过度的减肥，专家提示，过度减肥容易致使女性内分泌失调，所以要公道的饮食，减肥也是要公道的。

　　月经不调疾病的预防方法。

　　温馨小贴士1

　　1.减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　2.多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　温馨小贴士2

　　1.经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。

　　2.无妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这类情况引发的月经不调有1定作用。

　　温馨小贴士3

　　1.平常操作电脑时，要做好防护。

　　2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。固然，比较好不要长时间使用手机。

　　3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲求电器的科学使用，尽可能避免多种电器同时开启使用，延续使用时间不可太长，次数不宜过频。

　　4.多吃1些胡萝卜、芽菜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食品，常常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　温馨小贴士4

　　1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各1匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、增进肠胃蠕动。

　　2.逐日早起空腹喝1碗或两碗热菜汤，对治便秘有明显疗效。

　　3.杜仲茶是便秘者的上好饮品，可消除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能促进肠胃消化，减肥并有软便功效。

　　4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;少食用咖啡和多吃香蕉也能起到增进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。

　　专家提示：如果有长时间月经不调的现象，如果不是怀孕的朋友，1定要到正规的医院进行检查，及时医治，由于长时间月经不调对女性的危害是很大的，不但会引发很多的并发症，还会致使女性不孕出现。