抗御更年期的注意事项有哪些呢

　　更年期对每一个人来讲都是1个比较特殊的时期。大家可能也都知道更年期综合征是个很奇怪的年龄阶段。这个时期的人常常会表现出1种喜怒无常、脾气暴躁而且不可理喻的情况。所以我们1定要抗御更年期综合征的到来，那末下面我就给大家介绍1下抗御更年期综合征的注意事项：

　　1、处理好家庭、社会关系

　　有些女性情绪易于激动，容易与家人产生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要平静，不要为1点小事，1句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对现今社会上的1些现象要有1个正确认识，不理解的要多与他人交换看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症10分有益。

　　2、力求心理稳定

　　更年期是妇女1生中的1个生理进程，所出现的1些症状，1般不会延续很久，随着时间的推移，逐步会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

　　3、创造丰富多彩的生活

　　不单单要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，促进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　4、保持愉快的心情

　　尽可能使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽可能避开刺激源，避免不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要应用意志的气力，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来讲不尽的烦恼。

　　5、重视心理卫生

　　单位的领导和同事也应当同情和理解处在更年期的妇女，切不可把更年期的妇女说成是“思想问题”、“无病呻吟”，或说成是“精神病”等。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上出现的症状，例如烦躁、敏感、抑郁等，常常进行指责，说这是“疑心生暗鬼”，是“无事找事”，是“发神经”等等，缺少应有的同情和关心。

　　6、提早认识本病

　　正确认识本病的病发缘由及其转归，了解其临床表现，对预防本病的产生打下良好基础，既使提早出现初期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　7、饮食起居要有规律

　　不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对心理上的平静和愉悦有侧重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。

　　8、通过锻炼是调理心理

　　例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、漫步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调理植物神经紊乱极其有益。

　　9、重视“负性生活事件”

　　正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、得病等，对闭经妇女来讲甚为重要，遇事要注意保持平静，以本身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而引发或加重本症。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于抗御更年期综合征的注意事项。每天适当摄取6大类食品，包括奶类、5谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食品中获得，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食品可以帮助减缓更年期不适。