常吃这些食物有利于缓解痛经

　　痛经是很多女朋友常见的1个病，有的女性朋友由于长时间的痛经，严重影响到自己正常的生活和工作了，其实痛经也其实不是甚么很大的妇科病，只有多吃1些对身体健康的食品才行，那末大家知道甚么样的食品能够有效减缓痛经吗？

　　1、榴莲

　　榴莲可以帮助活血散寒，对1些由于腹部寒凉致使的痛经有很好的疗效，榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　2、苹果

　　我们也能够吃1些红酒炖苹果，对痛经也有很好的减缓作用，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

　　3、生姜

　　生姜可以帮助驱寒，改良血液循环，对痛经的女性朋友也有很好的减缓作用。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改良局部血液循环和新陈代谢。 用生姜煮水或泡脚，都可减缓女性痛经症状。对寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适当，开水冲泡当茶饮。

　　4、葡萄酒

　　葡萄酒能够帮助散寒祛湿，有效的减缓痛经的症状，女性朋友可以适当的喝1些，葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经，如痛经的女性适当喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　5、香蕉

　　香蕉是比较常见的水果，适当的吃1些香蕉可以安神助眠，也能够减轻疼痛。香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。很多女性每个月都会痛经，减缓痛经的1个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对减缓痛 经很有效。

　　6、当归

　　当归是我们比较常见的中药，适当的吃也能够帮助活血调理，减缓痛经疼痛，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，常常被用来医治 女性月经，具有调月经、养肝血，对去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入1些 枸杞子、红枣，可以补血。

　　7、樱桃

　　樱桃也能够帮助我们有效的减缓痛经哦，可以适当尝试1下，樱桃不但可美容养颜，还能有效医治痛经。具体的食用方法为樱桃适当，水发银耳1朵，糖桂花两匙， 冰糖适当，清水3碗。再将银耳去蒂、洗净，撕碎。以后往锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　8、牛奶

　　牛奶的营养比较丰富，痛经的时候适当的喝1些牛奶，可以帮助减缓疼痛。牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝1杯热牛奶能够减缓痛经，稳定心神，并且 对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能减缓紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

　　9、桃仁

　　桃仁可以活血通经，对减缓痛经也有非常好的好处，桃仁味苦性甘，具有润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩大血管，除可以用于减缓痛经，医治跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，增进产妇子宫收缩，止血等作用。

　　10、山查

　　山查是我们比较常见的可以活血化瘀的食品，能够有效的减缓痛经，中医认为山查有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表 现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，乃至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，乃至昏厥。可在经头几天用 15克山查泡水或用水煎服。或取鲜山查1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山查烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。可以适当减缓痛 经问题。